Pytasz o BJJ? Miałem na myśli sytuację, gdy np. sparujesz w GI (stroju jak do judo), złapiesz gdzieś przeciwnika on się w jakiś sposób odwróci i kontuzja gotowa. Zresztą wystarczy żeby ktoś przeturlał ci się po ręce a ty na następny dzień masz zaplanowaną operację. Nie musi to być duża kontuzja. Wystarczy stłuczenie delikatne. Natomiast w sportach [...]
Sprostowanie: napisalem ze czy wezmie jedno czy drugie to roznica bedzie niewielka wiec nie chcem nic "tak mocno wykorzystac przez caly dzien" co nie znaczy ze odstepuje od swego zdania. kazdy ma jakis swoj punkt widzenie.
[...] metka 1-7 30mg pro-tren 3-9 100mg? (jest tylko 100sztuk, a nie chce 2puszek kupywac) i jesli bedzie niezadowalajaco, to epi walne w 7tyg. a clomid, to dwa listki starcza? dzien po skonczeniu kuracji po jednej tabletce do konca? co o tym sadzicie? czy moze, jak Lasix napisal, zeby pheravol przywalic z czyms? kurcze, gubie sie w tym troszke :)
[...] działa anty w stosunku do E2 jednyn słowem jak inhibitor i stad takie odczucia.Chcesz aby skoczyło libido daj niewielkie dawki propka połączone z masterem co drugi dzien.Cykl to zaden bo srodek dla szczupłych gosci pod definicje ale jak Ci sie szykuje mega ruchanie i boisz sie ze nie podołasz zastosuj np 100 propa plus 100 mastera plus [...]
[...] sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x12-8 - Skłony ze sztangą na karku 3x12-15 - Wznosy barków (szrugsy) 4x12-6 SOBOTA: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie (atlas) 3x15 - Przysiady ze sztangą na barkach 3x 8 8 6 6 - Wykroki ze sztanga 3x12 poprawilem plan ale nie podoba mi sie twoj rozklad tygodnia przedewszystkim przedramie w osobny dzien;)
No właśnie: dlaczego nie martwy ciąg? Przecież to podstawowe ćwiczenie na plecy. Drążek mogę dodać jako drugie. Zamiana ciągu na drążek, jest moim zdaniem bezsensowna, bo na dzień dzisiejszy podciągnę się MAX 6 razy w serii - to chyba za mało...
Wiec tak, biore 9 dzien b6 po 600 mg, vitex dorzucilem od poniedzialku po 800 mg i w sumie to przez pierwsze dwa dni byla poranna stojka i nawet w nocy dragal sie prezyl sam z siebie ale teraz znow nic, nawet jakies dwie godziny temu zrobilo mi sie slabo, nie wiem czy ma to jakis zwiazek z b6 ale moze nie. Nie powinienem zmniejszyc tej dawki? po 4 [...]
1 DZIEŃ: Chest and Back Ab Ripper X Zriobione do porzygu. Nie wiem jak można na drążku nawijać co minutę na zmianę z pompasami. Wrzucę w wolnej chwili swojego skana z notatkami z treningu + fotki przed rozpoczęciem. Trza się motywować. JAZDA !! Zmieniony przez - Sreal w dniu 2014-05-18 20:28:48
7 DZIEŃ: Kenpo X. Trening CARDIO z elementami jakiejś sztukowalkopodobnym czymś :) Wykopy, uderzenia itp itd. Tym sposobem jutro ostatni z treningów 8 dniowego cyklu :) 7 DNI P90X + piłka nożna we wtorek :) Jutro rano ważenie i zoabczymy jakie efekty po 1 tygodniu :) Halla MADRID ! :) Piwko do meczu chyba nie będzie zbrodnią:)
12 DZIEN: Ramiona, barki, brzuch. Ilości powtórzeń w niektórych ćwiczeniach idą do góry :) Najbardziej zadowalający jest wzrost wytrzymałości, kondycji. Nie zdycham już jak w 1 tygodniu :) Jutro YOGA..... ;)
Jeżeli chcesz osiągnąć sportową, a wraz z tym estetyczną sylwetkę trzeba będzie się przyłożyć do tego w jaki sposób się odżywiasz i trenujesz. To nie przychodzi z dnia na dzień zatem wstaw zdjęcie swojej sylwetki i na tej podstawie będzie można Cię pokierować w miarę możliwości.
Możesz sobie układać dietę dzień wcześniej ( to co będziesz jadł dnia następnego ) albo stwórz podstawę modelu żywienia i urozmaicaj w miarę możliwości menu. Pamiętaj, że kalorie i makro to nie wszystko. Dieta ma być zbilansowana w taki sposób aby pokrywała zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Problemy z zaśnięciem masz tylko w dni treningowe? Z reguły bywa tak, w sytuacji gdy trenujemy wieczorem, kortyzol jest wystrzelony, a my gotowi do działania, zamiast wyciszenia i snu. Ty jednak z tego co piszesz nie masz problemu z zaśnięciem, tylko budzisz się bardzo wcześnie i już nie chce Ci się spać. Nie wiem jak ogólnie wygląda Twoja [...]
Jest to głównie w dni treningowe lecz gdy pisałem ten post była sobota a trening robiłem o 11 i cały dzień odpoczywałem i później zasnąłem i obudziłem się o 2 i już klapa do rana leżałem... Czułem się jak naćpany po kresce, powieki miałem zamknięte ale oczy czuwały. Miewalem już tak ale Nervomix wieczorem albo melatonina 1mg pomagała i po 30min [...]
[...] na 7tyg , mozesz sobie rozlozyc i na 5 tyg , ja ci napisalem schemat tylko. mysle ze wino lepiej sie tu spisze w takim przypadku. dawka w zaleznosci od rodzaju 20-30mg ed mozna by dorzucic jeszcze jakis spalacz na efce do tego. poranne aeroby na czczo jak dla mnie sa najefektywniejszym sposobem. dawke wina dzielilbym na caly dzien w 3 porcjac.
Tak To wielki dzień dla polskiego sportu siłowego Gratulacje dla zawodników, trenerów i wszystkich, którzy przyczynili się do sukcesu Polskiej reprezentacji ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
A co tu można robić źle? :-) Tabatę możesz tak kombinować jak się da, możliwości niemal nieograniczone, jedynie sprzęt jakim dysponujesz może Cię ograniczyć, ale za to wyobraźnią nadrobić:-) A jak masz kondycję słabą, to przecież z dnia na dzień jej nie poprawisz tylko z czasem. Więc wytrwałości życzę :-) Ja nie polecam przy tabacie Ring Dips, [...]
"Wielkość biustu kwestią gustu" tak mawia mój znajomy. A ja Ci powiem że także suplementy są kwestią gustu (czytaj- każdy organizm innaczej je przyjmuje). Jeśli chodzi o smak to żeczywiście od Megabolu wolę Olimp, ale żadna z odżywek "po treningowych" nie regeneruje mnie tak jak Anabolic właśnie z Megabolu. Z jednym się [...]
[...] wypic (bo staralem sie przez 2 tygodnie rezygnowac z wszystkiego), do niczego mi to nie potrzebne, jestem kopletnym amatorem, cwicze cokolwiek od 2 miesiecy, zrzucam tłuszcz. Sprobuje robic luźniejszy dzien raz na tydzien, przy czym nie bedzie to całodniowe obzeranie sie za 5000 kcal...tylko 1 posiłek + jakis batonik (zeby poczuc cos słodkiego).
dobór PH
